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夏バテにトマトが効く!?うなぎ以外にもフルーツやカレーも



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夏バテに良い食べ物というと何を思い浮かべますか?

 

うなぎ!

 

と考える人は多いと思います!

 

その他にもたくさん夏バテ対策として

摂ると良い食べ物はたくさんあるので

 

その一部を紹介していきますね!

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トマトが夏バテ対策に!

トマト

トマトが夏バテに良いって聞いたことありますか!?

実はトマトにはいろんな栄養素が入っていて

いまの時期も積極的に食べるべき野菜の一つなんです。

 

  • 酸味
  • カリウム
  • βカロテン

がキーワードです!

 

トマトの酸味

酸味のある食品というのは、

それを少し食べるだけで食欲促進に繋がります!

 

食欲が出ないことによる栄養失調や

体内バランスの乱れが夏バテの特徴ですが

 

その対策になるということですね。

 

また、荒れた胃にもこの酸味成分が有効です

 

酸っぱいものを食べると唾液がたくさん出る

という経験をしたことがありますか!?

 

梅干しなどを食べた時に味わったことのある

感覚だと思います。

 

胃液も唾液と同様で、酸味のあるものを食べると

たくさん分泌されて消化する能力が上がるのです!

 

 

胃薬よりもまずはトマトを食べよう!

 

トマトのカリウム・ナトリウム

カリウムって言われると少しピンときませんが、

要するに塩分のことです。

ナトリウムと同じですね。

 

夏は大量の発汗に伴って塩分やミネラルが

放出されてしまうためそれを補う必要があります。

 

そのためにこのトマトにも塩分が含まれているため

塩分対策にもなるということですね!

 

トマトのβカロテン

βカロテンというおかしな名前の成分ですが

こちらは細胞の免疫力を高める作用があります。

 

ですから、夏バテ以外にも生活習慣病の予防にも

かなり有効です。

 

美肌成分リコピン

トマトの赤色成分であるリコピン

が最近注目されています。

 

こちらは抗酸化作用があり、

紫外線によりお肌が傷ついてしまうのを

防ぐ役割があります。

 

夏は日差しや日焼けが気になって

外に出るのが億劫なあなたも

 

トマトでしっかりリコピン摂取して

積極的に外を出歩きましょう!

 

運動も夏バテ解消にはかなり重要です。

 

リコピンは油と一緒に・・・

オリーブオイル

女性にやさしい成分リコピンですが

 

油と摂取すると効率良く吸収されるのだとか!

 

なぜならリコピンは油性の成分で

水にはあまり溶けないですが

油にはよく溶けるんですね!

 

ですから油で調理したものを

食べるというのが体に良いわけです。

 

夏野菜と共にラタトゥイユ

なんかを作るのがかなりオススメです。

 

夏バテにフルーツ

フルーツ類にはビタミンなど体の調子を

整える成分がたくさん含まれているため

夏バテにかなり有効です。

 

また、季節ごとに旬なフルーツには

他のフルーツに比べてたくさんの栄養素が

含まれており、旬のフルーツを食べたいところです。

 

ということで夏が旬のフルーツを列挙していきます。

 

  • スイカ
  • キウイフルーツ
  • メロン
  • マンゴー
  • スモモ

どれも夏に見るフルーツばかりですよね?

 

フルーツって少し値段がかかるため

買わない人は全く買わないかもしれませんが

 

スーパーなどでも手軽に購入することが出来るため

是非ためしてみてください。

 

カレーが夏バテに良い、、、なんてことがあるの?

カレー

外は暑いので家の中でもアツアツのカレーでも食べよう!

 

という方は少ないかと思いますが、

 

実はこのカレー

 

食べてみると夏バテに良かったりするんです!

 

理由はカレーに含まれる香辛料!

 

この匂い成分を摂ることで

脳が刺激されて食欲が増すのだそうです!

 

 

カレーには牛肉でしょ!

カレーには牛肉派

の人も少なくないと思いますが、

 

夏バテ対策のカレーなら

ポークカレーにしましょう!

 

豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれており

これは体の調子を整えてくれます!

 

ビタミンB1が多く含まれる食品は

夏バテの予防と対策に関する記事

にかいてあります。

 

まとめ

トマトやカレーも夏バテには有効!

フルーツは旬のものを食べましょう!

 

もちろんうなぎも夏バテにかなり良いので

積極的に食べるとよいですよ。

(少々お高いですが・・・)

 

 

それでは

最後まで読んで頂きありがとうございました!

 

 

 

 

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